A l'era digital en què vivim, el ciberbullying s'ha convertit en una preocupació cada cop més comuna, especialment entre els joves. L'assetjament en línia pot tenir un impacte devastador a la salut emocional i el benestar dels menors que l'experimenten. És per això que és crucial estar preparat per enfrontar aquesta situació de manera efectiva i protegir-se un mateix.
A continuació, trobareu una llista de consells dissenyats per ajudar els menors que estan patint ciberbullying a enfrontar aquesta situació de manera segura i efectiva. Des de comunicar-se amb algú de confiança fins a prendre mesures concretes per protegir el benestar emocional, aquests consells estan destinats a brindar orientació i suport a aquells que s'enfronten a l'assetjament en línia.
Comunica el que estàs experimentant:
Parla amb algú de confiança, ja sigui un amic, un familiar o un adult en qui confiïs. No enfrontis el ciberbullying sol.
No responguis amb més odi:
Evita respondre als missatges o comentaris negatius amb més odi o agressió. Això pot empitjorar la situació i donar més poder a l'agressor.
Guarda evidència:
Conserva totes les proves del ciberbullying, com ara captures de pantalla de missatges o publicacions ofensives. Això pot ser útil si necessiteu denunciar l'assetjament.
Bloqueja els assetjadors:
Utilitza les opcions de bloqueig i privadesa a les xarxes socials i altres plataformes per evitar el contacte amb les persones que t'estan assetjant.
Reporta l'assetjament:
Informa els administradors de la plataforma sobre el ciberbullying. La majoria de xarxes socials i llocs web tenen polítiques contra l'assetjament i poden prendre mesures contra els assetjadors.
Cuida el teu benestar emocional:
Prioritza el teu benestar emocional i busca activitats que et facin sentir bé, com ara parlar amb amics, practicar esports o hobbies que gaudeixis.
No et culpis a tu mateix:
Recorda que el ciberbullying no és culpa teva i que ningú mereix ser assetjat. No et sentis culpable pel que estàs experimentant.
Busca ajuda professional si cal:
Si l'assetjament afecta seriosament la teva salut mental o emocional, considera parlar amb un conseller escolar, un terapeuta o un professional de la salut mental.
Construeix una xarxa de suport:
Busca el suport d'amics, familiars i persones que et donin suport i et brinden un ambient segur per parlar sobre el que estàs experimentant.
Recorda que no estàs sol:
Milions de persones a tot el món han experimentat ciberbullying. No estàs sol i hi ha persones disposades a ajudar-te i recolzar-te.
És important recordar que el ciberbullying és un problema greu i que no ha de ser ignorat. Si sou testimoni de ciberbullying cap a una altra persona, també és important intervenir i oferir suport.
Si vols seguir formant-te a Intervenció amb menors, coneix tots els detalls al nostre Postgrau en Intervenció amb Menors.
